Keguguran merupakan masalah yang kerap dialami oleh ibu hamil. Untuk menghindarinya, ada beberapa kiat yang harus anda perhatikan.
1. Konsultasi dengan dokter kandungan
Ketika anda berencana untuk hamil maka segerahlah berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mengetahui kondisi fisik anda. Jika anda pernah mengalami keguguran maka pemeriksaan ini akan mengantisipasi faktor-faktor penyebab terjadinya keguguran yang pernah anda alami.
2. Lakukan pemeriksaan laboratorium
Sebaiknya anda melakukan pemeriksaan laboratorium yang disarankan dokter. Hal ini untuk mengetahui lebih pasti kondisi tubuh anda. Dengan mengetahui ada atau tidaknya potensi penyakit yang dapat anda derita, hal ini akan membuat anda siap menghadapi segala kemungkinan. Jika anda pernah mengalami keguguran maka pemeriksaan laboratorium akan memastikan kesiapan tubuh untuk hamil kembali.
3. Perhatikan asupan gizi
Asupan gizi sangat diperlukan sejak anda berencana untuk hamil hingga proses menyusui. Ada beberapa zat gizi khusus yang diperlukan ibu hamil. Zat gizi tersebut sangat memengaruhi proses tumbuh kembang janin kelak, seperti asupan protein lemak, karbohidrat, asam folat, asam lemak, dan zat besi.
4. Istirahat cukup
Istirahat cukup akan membuat anda selalu segar dan bugar. Anda tidak boleh terlalu lelah agar badan tetap sehat dan kondisi fisik terjaga.
5. Olahraga teratur
Olahraga dapat membantu tubuh anda menjadi segar dan bugar. Namun ingat, jangan melakukan olahraga yang terlalu ekstrem, yang dapat membahayakan janin anda. Jalan kaki pada pagi hari atau sekedar melakukan senam ringan, itu sudah cukup membuat badan kembali bugar.
6. Hindari jamu dan obat-obatan bebas
Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsi jamu dan obat-obatan tanpa resep dokter. Bahan-bahan tersebut bisa jadi membahayakan janin anda, bahkan dapat menyebabkan bayi lahir cacat atau keguguran. Sementara hindari mengonsumsi jamu. Dan jika anda sakit maka berkonsultasilah ke bidan atau dokter.
7. Hindari stres
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa perasaan senang, santai, dan bahagia dapat mengurangi resiko keguguran sebanyak 60 persen. Maka, stres harus anda hindari selama hamil. Stres akan mengganggu pertumbuhan janin. Stres dapat mempersempit pembuluh darah plasenta yang menyalurkan makanan pada janin anda.
Olahraga, istirahat, dan tetap beraktivitas seperti biasanya dapat membantu anda menghindari stres. Melakukan hubungan intim dengan pasangan anda akan membuat anda semakin relaks. Namun, untuk aktivitas intim, pastikan tubuh anda tidak terlalu kelelahan dan mengatur posisi nyaman akan membantu menghindari keguguran.
Daftar pustaka
Ummu Nafisa, Citra Risalah, 2012. 9 Bulan 10 Hari Penuh kejutan. PT. Suka Buku, jl. Kelapa hijau No. 22 RT 006 RW 03, kel. Jagakarsa, kec. Jagakarsa. Jakarta selatan
